病情描述：不敢出门，天天都在家，怕见人，在外面非常胆小，不敢和别人说话，说话时不敢和别人对视
这是在逃避生活。遇到事情，要正面面对。虽然一开始很难，可以从小事做起。
建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，遇事遇人敏感。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
5、看人时，可以看他的鼻子，这样可以避免尴尬。
根据您的描述，要考虑属于内向的性格，不考虑社交恐惧症状，这种情况主要是自己进行锻炼，尝试多出去走走，多交往朋友多与人沟通交流。