病情描述：身高179，体重76公斤，每天跳绳2000以上，早餐吃一个苹果，中餐正常吃饭，晚餐吃一个苹果，多久可以减肥到65公斤
计算你的体重指数是23.72，还是在正常范围，这种情况可以适当限制高脂食物，适当运动，不用过度节食，还是建议三餐均衡营养，每餐都要有一定粮食类食物，每天粮食要四两到半斤左右，你的标准体重是74kg，正常体重范围是74kg±10%，不建议控制到65kg。
很高兴为你解答，根据你所制定的减肥计划，体重的减轻需要根据个人体质来定的，一般来说，这种减肥计划需要坚持3-6个月，效果才明显。