半夜突然惊醒,觉得很痛苦,有在吗?想找心理聊一聊

睡眠时易惊醒与精神压力过大、不良的睡眠习惯、身体不适等因素有关。建议平时尽量保持良好的情绪状态，不要有太大的精神压力。白天不要过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。

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