病情描述：从一米来高的地方摔下，背部朝地，刚开始是臀部和腰部之间的地方左边那一块很痛，第二天脖子和手有点痛，但还是那边很很痛，可以冷敷或者热敷吗
你目前的情况需要做x线检查一下，看有没有骨折的现象发生。如果距离摔伤已经超过24小时，可以热敷疼痛部位，促进血液循环，减轻疼痛。
以上是对“从一米来高的地方摔下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你描述的症状和体症，建议及时到当地正规医院的骨科就诊，做相应的化验检查，拍片做ct等。了解是否有骨折情况，然后再根据检查结果对症治疗。
根据上述情况考虑在急性期24小时之内不能热敷，可以冷敷超过24小时之后就必须等热敷
你可以局部外用云南白药喷剂，然后口服独一味滴丸效果很好，用热毛巾敷也可以的