病情描述：外侧副韧带撕裂了，然后髌骨有点脱位，一个月了恢复很好，由于一直带着支锯，然后帮掰了一下，然后现在膝盖弯曲一点都疼，问怎么恢复练习
您膝盖疼痛考虑可能存在膝关节病变表现的症状。可以到骨科做mri检查，必要时可以行关节镜检查。要注意忌辛辣饮食，多吃蔬菜水果。
以上是对“外侧副韧带撕裂了，然后髌骨有点脱位”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果是外侧副韧带撕裂的话，那么一般这种情况也出现宾骨脱位等等这样的症状，建议你可以选择通过手术去解决，这个问题相对来讲会更好一些。
很高兴为你解答问题。那位侧副韧带断裂。饼不错位。一个月了才哪下支锯现在关节弯曲疼痛。
感觉你描述的情况。膝盖现在弯曲痛。主要是由于时间太长，没功能锻炼造成的。你可以试试慢慢的按摩按摩。做做理疗。一点点就会好的。