由于我过度玩手机

很高兴为你解答。，考虑是长时间一个姿势引起的肌肉韧带劳损，建议休息，局部热敷，口服活血止痛药，避免长时间一个姿势，最近别玩手机了
以上是对“医生由于我过度玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你提供的病历资料，您这种情况，考虑是由长期一个姿势不动导致的肩膀疼痛，您可以适当活动肩关节，疼痛的地方可以采用热敷。

像你这种情况建议你口服几天的双氯芬酸钠缓释胶囊，也可以局部热敷及外用膏药治疗，主要加强肩关节的活动，平时注意不要将颈部长时间保持一个姿势，特别是低头的姿势，经常活动一下颈部，晚上睡觉枕头不宜过高，枕头尽量垫在脖子下，让头部轻度后伸。