最近很焦虑,心跳特别快

咨询者为23岁女生，最近很焦虑，睡不着，建议咨询者找专业心理医生进行一对一疏导，帮助你调整心态，克服焦虑情绪，放松心情，压力或者负面焦虑情绪减除后，睡眠就会好起来，同时要休息卧室环境安静，睡前不要喝咖啡等刺激性饮料。

这位女生，你说你最近很焦虑，心跳加快，引起的失眠，反过来呢失眠又有可能加剧焦虑。所以当你清醒的时候，要使自己的心胸变得宽阔一些，凡事想得清，想得明白，拿得起放得下。只要心情坦然的睡眠质量自然会提高的。那就是你平时应该锻炼身体，增强体质，合理营养，有自己的兴趣爱好，通过这些爱好释放焦虑和压力，要有自己的近期目标，并朝着这个目标去努力。吃饭以清淡食品为主，少吃油腻油炸和辛辣食品，这些对睡眠都是有帮助的。