睡眠质量不好,早上起来感觉很累

从你上面描述的情况看，你有失眠有耳鸣思考问题感觉累，这些都是神经衰弱的症状，建议你调整心态，释放压力，适当的参加体育活动，转移注意力，听一听轻音乐或者古典音乐，能帮助你改善失眠思维活跃，另外，建议您吃一些营养脑神经的谷维素维生素b1和安神补脑液。

做梦其实是很正常的现象，人在深浅睡眠交替的过程中就会出现梦境，只不过每个人的睡感不同，有的会感觉累，有的会没感觉。入睡困难是因为紧张引起的，试着让自己去放松，寻找适合自己的放松方式。
以上是对“睡眠质量不好，早上起来感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这个属于睡眠不足所致的改变的，一般是没有大问题的，注意及时补足睡眠时间，就可以完全恢复了。不过需要注意排除脑神经衰弱和缺钙等疾病，这些原因容易导致睡眠不好的，缺钙的时候神经兴奋性增高，可以影响到睡眠的，脑神经衰弱可以用谷维素和维生素b1调节神经，缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗的。

出现难以入睡并且梦比较多的情况，考虑与你精神压力比较大，情绪波动有一定关系。失眠与情绪可形成恶性循环相互影响。所以需要你放松心情，减轻压力，正常的工作和学习，养成良好的作息习惯，睡觉之前可以喝杯蜂蜜水或者纯牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用舒乐安定。出现耳鸣可去医院耳鼻喉科就诊，排除神经性耳鸣。

根据您提出的问题，作出如下回答：您可能是神经衰弱了，可以吃刺五加或者谷维素进行调节，也可以服用安神补脑液，睡觉前不要有心理压力，睡前泡热水脚，进行头部的按摩，喝一杯热牛奶，会有一定的缓解。

等你发现自己有这些问题的时候，应该非常的烦恼，睡眠质量不好，一般由于情绪太过焦虑，压力太大，而引起的，所以建议你还是多参加体育锻炼，比如说瑜伽和慢跑，还可以，多与朋友倾诉，也可以使用旅行的方式放松心情，如果经济条件允许，还可以到医院做一个头部ct，明确是否有头颅的器质性病变
以上是对“睡眠质量不好，早上起来感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般我们睡眠不好，多数是由于有精神压力或者是说最近遇到什么困难，这种情况可以改变一下环境，放松心情，可以多增加一些室外活动，配合应用营养神经药物谷维素。

这位朋友！欢迎您的来访，根据您描述的症状。有可能是植物神经紊乱乱导致的神经衰弱！看起来您的肾功能也不是很好。根据您的这种情况建议看中医用中药进行调理。