病情描述:失眠怎么治疗,晚上睡不着白天才想睡,是不是白天不睡一直到晚上再睡?
咨询者为30岁男性,晚上睡不着白天才想睡,建议咨询者需要调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠,也可以睡前用热水泡泡脚都有助于睡眠。
根据你描述的情况,从你描述的情况来看,这种情况主要还是由于你平时熬夜,晚睡造成的那么所以,建议尽量,晚上早点睡,不要熬夜。白天少睡一点。