病情描述：学生，怎么伤了腰，正常跑，跳，蹲都没事，只是突然间做一个动作就会很疼不知道是什么原因
由于运动引起的疼痛，肯定跟这个运动引起了某个肌肉、肌腱、关节的疼痛，你平常跑、跳、蹲都不疼痛，说明没有刺激到相应的部位，突然做的这个动作，可能刺激到了相应的部位才引起疼痛，因此需要根据你的这个动作的特点，去医院请骨科医生进行体格检查，才能明确具体病变部位。
根据你描述的腰疼情况，考虑可能是平时不注意扭伤腰部肌肉引起姿势性疼痛。
建议，可以局部喷云南白药喷剂治疗，休息几天，考虑可能是缓解疼痛。应该问题不大。