病情描述:体重180斤,想要减肥,每天坚持跑步2小时,控制下饮食,两个月能廋多少
每个人的瘦的程度是不一样的,跑步还要看你的配速,如果说你得体重过重,关跑步对关节也不好。
建议你先慢跑,配速每公里8分,配合力量锻炼,主要是一定要控制饮食,每个月瘦10-20斤,是有可能的,注意饮食搭配,不能光减肥,影响了健康就不划算了,最后祝你成功。
以上是对“体重180斤,想要减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
控制饮食加上体育锻炼,只要坚持,体重肯定能减下来。
具体能瘦下来多少斤不好确定,一般情况体重能下降十多斤。可以计算一下体重指数,控制体重指数在18-24为好。
具体减多少因人而异。减肥需要一段时间和过程,不是一蹴而就的事情,要靠长期的锻炼,来燃烧多余的脂肪,同时调节饮食,每顿饭不要吃得太饱,少吃主食,多吃蔬菜水果粗粮,避免油炸油腻以及零食等垃圾食品,减肥要有一定的毅力和耐心,只有坚持不懈才有可能成功减肥。