两个膝盖都有髌骨软骨症

首先很高兴为你解答问题，髌骨软化症主要是下蹲，上下楼梯，爬山等膝关节疼痛，进行股四头肌锻炼，可以缓解症状。
建议平时运动前先活动关节，避免剧烈运动，保持适当体重，补充软骨营养，注意防寒保暖。

很高兴为您解答，根据你描述的情况建议你去医院骨科看看。
这需要根据自身具体情况选择治疗方案，建议你去医院找专业关节医生给你制定一个适合自己的治疗。

我的建议是这个稍微活动就可以了可以慢走。平时不要吃辛辣的食物。
只要不做剧烈的运动就不要紧的，晚上可以吃点钙片定期的复查，如果没有问题的情况下，按照自己的生活方式来就可以了。

根据您的描述，您说的这种情况可以先做小运动量的活动，如散步等
建议您，要注意休息，不要干重体力的活动，如果要运动的话，从小运动量开始，以身体适应为度，并注意补充营养，不要受凉。
以上是对“我的两个膝盖都有髌骨软骨症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

很高兴为你服务。看了你的描述，我提几点建议，看能否帮到你
髌骨软骨症活动得太多会诱发，活动得太少也会发作，因为只有适当的活动，才能使膝关节腔压力发生变化，从而使关节液进入软骨，营养软骨。除了药物，要注意适当的运动，如工作时不要长期保持屈膝或伸膝状态不变，适当作关节屈伸活动，平时练习静蹲，这些都很重要的。带护膝，防寒保暖，不要受凉，必要时，关节腔内注射透明质酸钠治疗。

回复，首先根据你提供的情况，建议你在双下肢不负重的时候进行膝关节的功能锻炼。
建议，首先，根据你在双下肢不负重的情况下进行膝关节的功能锻炼，平时要避免着凉，建议口服硫酸氨基，葡萄糖甲片。