病情描述:我这一个月在减肥,在节食和运动上共同努力,现在体重由原来的80公斤减到了74公斤,但是腰围怎么没有变化,男性,32岁,高172公分,
减肥是一件很困难的事,也没有捷径可图,要相信科学的,三餐节制,不要相信偏方
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。
以上是对“大夫我这一个月在减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你所说的这个问题来看。减肥是需要持之以恒的。
既然体重有所减轻,就说明已经起了一定的作用。一定要注意坚持。同时可以加强一些腰部的锻炼。可以做做俯卧撑,仰卧起坐的。
腰部减肥可以做仰卧起坐,练呼啦圈,也可以去有资质的减肥机构做腰部锻炼。标准体重是身高减去一百,再乘以0.9,上下浮动10%都在正常范围内。你还可以减4公斤左右。饮食宜清淡,多吃粗粮和素食。不要喝高碳酸高糖饮料。避免吃高脂肪高热量食物。每周有氧运动至少三次,每次40到60分钟。