我感觉抑郁症了怎么办,每天都想着zs

整天都想着zs，一定是有问题的，现在你还能认识到自己有些问题，建议立即到医院就诊，建议医生。
zs，常见于抑郁症，也不排除其他情况，如果遇到大的心理精神刺激，或者长期处在压力过大的环境等等。及时联系医生明确诊断，选择治疗方案

根据您描述的情况，建议你有条件的话，最好去精神心理专科面诊
建议日常生活中有什么纠结的事情，可以多和亲人朋友沟通交流，多参加户外活动，放松心情，转移下注意力
以上是对“我感觉我得了抑郁症了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

感觉自己得了抑郁症有zs的冲动，还是建议做一段时间的心理治疗，同时也要加强自我调节。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

通过你描述的这种情况来看，建议你最好，看一下心理医生
平时多和同学朋友家人有效沟通，多参加些有益的活动避免思想过度极端。希望我的回答能够帮助到你