如何能让啤酒肚减下来,

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。
所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。多做仰卧起坐。

！身体肥胖和遗传因素，过度摄入，运动量，不良生活习惯，内分泌疾病等相关。
你现在年轻，没有什么特殊不适，只要控制饮食量，多吃蔬菜水果，适当运动，特别是跑步等无氧运动，经过一段时间可以减小肚腩。

减肥最好的办法就是少吃多运动，特别油腻，过甜的食物少吃，适当可以多吃些蔬菜水果。
要加大运动量，可以跑步，打羽毛球，或者可以办个健身卡，去健身房锻炼。