病情描述:最近一个月以来总是入睡困难,即便是睡着很早便醒了,脑袋里很乱,想放电影一样,贴了利眠贴也是很早便醒来了。
情况考虑睡眠质量不好,多是由于受情绪、心情及环境影响的。
建议你注意放松心情,调节情绪,睡前避免运动,喝温热的牛奶,听听轻音乐有助于睡眠。在假期可以选择换个环境出门散散心等。
根据你的情况,我看了你的描述,睡眠质量不好,考虑和精神因素有关,你可以保持心情舒畅,避免紧张,晚上不要看引起情绪激动的电视剧,再观察看看
注意休息,加强营养,避免劳累,保持皮肤的清洁,平时多吃水果蔬菜,忌吃辛辣刺激性食物,晚饭后适量运动,用温水泡脚,睡前喝杯热奶,有助于提高睡眠质量
很高兴为你解答,根据你的情况考虑失眠引起的一系列症状。
建议,平时注意缓解压力,避免情绪不畅。睡前避免做剧烈运动,考虑可以喝杯热牛奶有助于睡眠,必要时口服调节植物神经的药物。
以上是对“最近一个月以来总是入睡困难”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠更多是心理问题引起的。建议去找一个心理咨询师,做心理咨询,来缓解压力,促进睡眠。平时,适量运动,锻炼身体放松自己的身心。
根据症状患者应该是失眠,为气血亏虚导致营养滋润功能失调,脑神失去营养,因此失眠,多梦
建议给以补气血,养血安神药物如安神补脑液,天王补心丸治疗,低盐低脂饮食,勿劳累