昨天晚上睡觉伸个懒腰

根据您的描述，您的这种情况不排除缺钙导致的抽筋。
建议您可以轻柔的按摩小腿或是采取局部热敷的方法来缓解疼痛，平时多喝牛奶，多吃含钙丰富的食物。
以上是对“昨天晚上睡觉伸个懒腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

很荣幸为您服务！根据你所描述的情况，初步分析。
根据您的情况初步分析。风寒湿邪所致，建议您中医推拿，针灸理疗，仅供参考，祝您健康！

根据你所描述的，考虑这种情况有可能是肌肉的痉挛所造成的，建议需要补充钙剂，多晒太阳，多吃豆制品，贝壳类的食物。目前可以热敷按摩一下，缓解疼痛。

，出现这种不适的症状，考虑是肌肉、软组织损伤的可能性比较大，就会出现疼痛的症状，
建议你注意休息，避免局部的刺激，可以在医生的指导下，局部涂抹云南白药喷剂，按说明使用，注意保暖，避免受凉，

你描述的症状考虑是缺钙引起的脚抽筋，建议吃钙片补充，对症处理，可以用热敷。
建议你平时要避风寒，注意保暖，多晒太阳，适当运动，加强营养，多吃含钙量，含蛋白质高的饮食，忌生冷寒凉饮食。
以上是对“昨天晚上睡觉伸个懒腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这位朋友，很高兴为您解答问题，根据你所说的症状，如果是阵发性疼痛，需要考虑是否与缺钙有关，疼痛持续，最好就诊做一下下肢检查明确是否存在下肢静脉血管问题。祝您健康谢谢！

根据你提供材料，你这个是小腿肚抽筋引起的，与走路多，受凉有关，老年人与缺钙有关
建议你今后适当运动，不要太多，但是尽量不要久坐，特别不能让腿受凉，适当保暖