肚子太大了,腿也很粗

你如果想减肥的话，最好是从饮食和运动两方面来进行调整。一方面改变饮食结构，多吃水果蔬菜，少吃面食。
另一方面，需要加强运动量，每天最好可以步行半个小时以上，贵在坚持。也可以吃点山楂，喝点荷叶，决明子泡水。

像你这种情况，运动是必要的，但是运动的同时，一定要注意饮食搭配。
平时呢建议要少吃一些高脂肪的东西，以及高糖的东西。蔬菜的话可以吃水煮的蔬菜。然后呢？可以吃一些高蛋白的肉食。例如牛肉，鸡肉，鱼肉。

肚子大可以选择仰卧起坐，平板支撑，仰卧举腿等锻炼腹部的运动，在跑步时需要用正确的姿势跑步，另外锻炼后要及时做拉伸运动，以防肌肉腿。

你好这个运动量是够了，但跑步?和骑行都会使腿部肌肉发达，反倒增粗腿，建议你少骑行，可以慢跑，走路都可以的，晚上少吃东西，不加餐，多吃水果和蔬菜
以上是对“肚子太大了，腿也很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

很高兴为您解答，根据你描述的情况肚子大，需要注意饮食。
根据你描述的情况建议你不要吃的过饱，避免暴饮暴食，可以做仰卧起坐锻炼。

腹部肥胖考虑是你的脂肪太多的原因，但是脚部的肌肉太多导致的粗大，健身是解决不了问题的，建议你能够注意饮食习惯，以及均衡运动。