我头发细软发黄发质不好

头发细软发黄发质不好，而且有长期手淫史，考虑是肾虚引起的。
建议，首先必须戒掉手淫的不良习惯，可以口服六味地黄丸，养血生发胶囊。多吃水果蔬菜，忌口辛辣刺激性食物。

手淫次数过多就会引起肾虚进而导致的，对身体有一定伤害。
建议暂时不要服用药物，戒掉手淫，多运动锻炼身体看看能不能恢复过来的，不要有太大的心理压力。

根据您的情况考虑是可以吃点中药调理一下自己的身体。
根据您的情况建议您可以吃点黑芝麻，木耳之类的食物，注意休息，保证充足的睡眠。

根据您的病情描述，有可能是因为手淫频繁有关。此外还影响骨骼发育。影响身体生长发育。甚至影响生育。
建议你一定要戒掉手淫这种不良习惯。多吃营养食物。如瘦肉鸡蛋鱼，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。黑芝麻核桃等。保证充足睡眠，情绪愈快。多进行锻炼身体。
以上是对“问下我头发细软发黄发质不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从你目前描述的这种情况来看，一般多考虑为气血不足，肾虚和平时过度手淫也有一定关系。
养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，加强营养，多做一些户外运动，常用的药物生发荣发胶囊，养血生发胶囊等，建议你在医生的面诊下，选择合理性的用药。

这种情况有可能是肾虚的表现，可以吃一些中药如六味地黄丸，或者食物调理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有补肾作用的食物，同时适当增加运动量，增加肾功能。尽量控制手淫的频度。