我觉得跟家人沟通不来

闲暇时可多听一些欢快的音乐，多找亲人朋友聊聊天，散散步，多参加一些社交的团体活动，适当的进行有氧运动可以读一些正能量的书籍，这些都能够有益于你保持愉快的心情，平和的心态，也有益于你性格的改变。要树立自信心，自己做对的，哪怕是一点点小事，你也要给自己一个鼓励，让自己能够逐渐成为有自信的人。

性格的形成不是一时半会这样的，你需要学会调节。
既然知道问题在哪里，就尽量改正就是，父母都是为了孩子好，你要理解他的苦心。只是父母的脾气可能也是造成你现在这种情况的原因
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，内向的人一般都与自己的脾气性格有关,也与从小的生活环境有关。自卑说明你不够自信，可能很多事情都是由父母给你铺好了路，你按照父母的要求往下走,从小的时候就是这样，脱离了父母，觉得自己可能会做不好.现在长大了，自己有思想和办事的能力,可以尝试着和父母进行谈一谈，自己可以独立的处理一些简单的事情，逐渐的由简单到难相信自己可以做得很好。要把你心里的话多跟父母讲一讲，父母不会不理解你。你的父母都是很爱你的。

首先这种情况考虑是由于心理问题引起的典型表现，这种情况需要积极的到心理咨询的心理疏导，才能够达到很好的治疗效果，同时应该保证足够的睡眠