一天前不小心扭傷了腳

很高兴为你回答，按照你的描述你应该是软组织损伤的原因。
建议你用热毛巾敷患处，促进血液循环。减少走动。可以吃点消肿散瘀的药。忌辛辣刺激食物。

这种情况当时应该给予冷敷，24小时后给予热敷，局部喷些云南白药气雾剂，给予活血化淤治疗，平时受伤腿要制动，避免加重肿胀。
以上是对“一天前不小心扭傷了腳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

很高兴为你解答！你的情况我基本上了解啦！你的脚扭伤了，建议你多注意休息，局部涂红花油，口服活血化瘀中药治疗，过些天就好了

鉴于你的描述，脚踝扭伤一般完全恢复需要约一个月左右的时间，建议到医院拍个局部X片，以确定是否有踝部骨折，如果没有合并骨折，卧床休息两周左右，以免长期活动导致踝关节反复损伤而致习惯性脱位。建议适当抬高患肢，可以行局部热敷，也可以吃点活血化瘀的药物。