俩肩膀疼,伸胳膊疼

根据你的自述你的这种情况应该是肩周炎引起的疼痛。
根据你的自述，建议你在保护肩周不受凉的基础上，多运动肩周活动，没有必要服药。

，肩周炎的治疗需要一个慢性过程，还得平时注意护理，可以吃伸筋活络丸，得根据恢复情况，才可以确定需要几个疗程。
建议，注意休息和局部保暖，避免熬夜劳累，受凉受寒，可以进行局部热敷，或中医针灸理疗，适当锻炼，清淡饮食。

根据你提供的肩膀痛，伸胳膊疼。肩关节活动响声。可能是肩周炎。
根据你提供的不适症状，可以去医院影像学检查。可以口服消炎止痛药，非甾体抗炎药。理疗热敷，按摩。必要时可以使用封闭方法治疗。避免劳累，注意休息。
以上是对“我是，俩肩膀疼，伸胳膊疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

，你这种情况，多长时间恢复，与个人体质及病情也有一定的关系。
建议平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，及含钙比较多的食物。

肩周炎的主要表现是肩关节屈伸不利，关节活动度变小，可能同时伴有疼痛，单纯依靠中成药，效果不佳，建议同时配合功能锻炼，或者同时配合针灸推拿。