昨天我穿了丝袜和高跟鞋

根据你所描述的这种身体状况来看，也是可以通过冷敷的方法来治疗改善的。
另外也要尽量多注意休息，减少活动为好，24小时后也是可以通过热敷的方法来治疗改善的。

这种情况常见于局部软组织损伤所致，避免摩擦及挤压。多观察病情变化。
建议局部用云南白药喷雾剂喷雾，口服双氯芬酸片治疗，抬高患肢，如果不能缓解及时到医院就诊治疗。
以上是对“昨天我穿了丝袜和高跟鞋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

发现这个这么久去检查过吗？方便拍下患处看下，做了什么治疗？
从你描述情况来看考虑患肢要注意休息，可以活血止痛处理，要具体检查看，担心的话可以去医院具体检查治疗。

根据你所描述的情况，一般情况下踝关节，扭伤后，我们建议去医院拍片子检查，首先要排除骨折和关节脱位的情况，将患肢抬高于心脏水平位，促进静脉血液回流，减轻肿胀，减轻疼痛，补充维生素c，我的回答对你有所帮助。