晚上睡眠质量不好该怎么办才好

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，注意休息，避免疲劳，睡觉前不要吃的太饱，要放松心情，做一些轻微的活动，用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝一杯温牛奶或者蜂蜜水。

这种情况有可能和脑神经衰弱有关，也有可能是缺钙影响到睡眠所致，需要到当地医院检查个微量元素，如果有缺钙可以用葡萄糖酸钙补钙，如果是脑神经衰弱，可以用谷维素和维生素b1调节神经。

这种情况考虑神经衰弱引起的可能性大，建议正规公立医院神经内科就诊明确诊断，可以吃点安神补脑液治疗，多运动增强体质，少烟酒，少吃太辣的食物，调理一下会好的。
以上是对“晚上睡眠质量不好该怎么办才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致.可以口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理。入睡困难建议口服地稀泮片。睡前避免服用可乐,咖啡，睡前用热水泡脚。

根据你所描述的情况来看，考虑应该是失眠引起的症状。
建议你服用一些治疗失眠的药物，观察看看，平时多注意休息，也可以用中药来调理祝你健康。