颈椎间盘突出怎么锻炼

如果确定属于椎间盘病变后建议1、可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗，2、保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射、3、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗，4、平时注意休息、避免负重，平时应睡硬板床、可以倒走及做俯卧撑等练习，祝早日康复！
以上是对“颈椎间盘突出怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

目前颈椎突出我们都推荐中医针灸按摩，小关节复位，消炎减轻压迫症状，恢复正常生活质量，如果严重不能依靠保守治疗的，只能做手术治疗了。
建议您专业医院检查，椎间盘突出需要自我做功能锻炼，颈部肌肉强大了，会对颈椎有更多的支撑和保护作用有利于减少疼痛症状。希望对您有帮助。

颈椎间盘突出症的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。可以采用：头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼。
如果没有疼痛，则可以继续锻炼。但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

颈椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗，可以标本兼治，见效快，疗效确切。

根据你所描述的情况，考虑是颈椎病引起的这些症状
建议你到医院拍个片子看看什么程度，颈椎病不要按摩，要多抬头，不要左右摆头，春天的时候可以放放风筝，枕头不要过高，
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患者颈椎间盘突出这个主要引起颈痛，可以出现上肢麻木疼痛等症状，最好去医院拍个片子，确诊一下。
建议您，可以做做颈椎理疗，颈部牵引等治疗，如果有疼痛麻木对症治疗。平时少低头看手机，多运动，比如游泳。祝你早日康复。

从您的描述看比较像是颈椎病。但是还是建议您去做颈椎磁共振检查。明确诊断的同时也了解病情的轻重。如果脊髓或者神经根受压明显是要行手术治疗才能阻止病情的进一步发展。如果无明显的压迫，了考虑行功能锻炼，改变低头或者高枕的生活习惯，练习游泳或者颈部肌肉的理疗！