肝郁脾虚吃什么食物好

1.脾虚以脾气虚、脾阳虚最为常见，每有腹胀、痞满、消瘦、肢乏、泄泻（或大便先硬后溏，亦有表现为脾虚便秘者）、食减、水肿等症。《脉经》卷“脾虚，……病苦泄注，腹满，气逆，霍乱，呕吐，黄疸，心烦不得卧，肠鸣。”一说“脾气……若虚则生寒，令人心腹胀满，水谷不消，噫气吞酸，食辄呕吐，霍乱泄利，四肢沉重，多思气结，恶闻人声”
2.在饮食上不要食用热性食物，如油腻、荤腥、辛辣这三大类。饮食宜清淡，以凉性食物为主，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、莲子、荷叶、西瓜、柚子、梨等。特别是下午多食加热后的西瓜，可起到滋阴降热清火的功效，对阴虚内热之人极为有益，并且去火效果极佳。
3.在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可养肝肾之阴，令内火不易生。一般熬夜之人多为阴虚内热。每日频饮生地麦冬水（生地黄15克、麦冬15克泡水），可滋阴润肺，令您有痰口干喉咙痛的问题消失。
4.或者是选择补益脾胃的 ‘喳’‘脾’‘嗏’ 也是很好的，祝你健康！

每餐吃到八分饱为宜，尽量做到五宜。
(一)宜清淡饮食 炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
(二)宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。肉、蛋、奶、鱼、豆制品等含优质蛋白质的食品，在每日的膳食中应轮换供应，正常人维持日常活动
(三)宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。
(四)宜进食细软、易消化食物。
(五)宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

首先，脾胃虚最主要的就是补气、健脾。土豆，红薯。可以多吃，对于食欲不振，脾虚的人有很大改善。但是注意发芽的土豆有毒，避免使用。同时还可以多食用山芋，山药等。夏季吃南瓜有很好的养胃作用。南瓜肉比较细软，容易被肠胃吸收，且富含碳水化合物、果胶。可以保护胃壁免受刺激。还可以尝试喝茶健脾，随草记△埤泰茶，可以温养脾胃，深度滋养，提升免疫力。
以上是对“肝郁脾虚吃什么食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你所描述的情况，建议服用人参健脾丸进行调理，平时注意饮食，少食多餐，细嚼慢咽，吃点容易消化的热性食物，不要暴饮暴食。

按照你说的这种情况，按照西医上讲，可能是一个消化不良，或者说胃肠蠕动缓慢而导致的一个周问题。
按照中医上讲，这种情况可能是一个中焦虚寒，脾胃寒湿引起的，一个腹胀额，这种问题当然也可能是一个肝郁脾虚引起的，所以用中医的治疗主要是给一些疏肝理气，健脾利湿与消食的药物治疗和处理的。