大腿外侧肌肉发木怎么办

肌肉不是肥肉，不是在减肥的范畴之内。脂肪才能减掉，肌肉只有少用，让它萎缩（失用性萎缩），如果采取运动减肥的话，只会使这块肌肉越来越丰厚你这种状况是长期过多使用该肌肉造成该肌肉肥厚所致，这种情况会造成腿部力量不均衡，在完成某些动作是容易受伤

1、合理的饮食结构，控制过多热量摄入。多食蔬菜水果和富含纤维素的食物，减少食用高脂肪高蛋白高热量的摄入。2、保持心情舒畅，加强运动健身。多做散步、慢跑、瑜伽、爬山等户外有氧运动，消耗掉多余的脂肪不让其堆积，更能强健体质增强免疫力.

议到正规医院骨科就医检查一下，医生可以通过手法检查，判断具体的原因是什么，再决定是否需要做相关的影像学检查。　如果怀疑有腰间盘病变压迫坐骨神经的原因，则需要做腰间盘CT检查来确定诊断。只有明确诊断，才能进行有效的和有针对性的治疗，否则治疗是盲目，也不会有较好的治疗效果。
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怀疑有腰间盘突出，蹭压迫坐骨神经的原因则需要做腰间盘CT检查来确定
有明确诊断才能进行有效的和有针对性的治疗，否则治疗是盲目也不会有较好的治疗效果，可以采用理疗、按摩、针灸等治疗一下的注意保养的

你这个情况有可能是坐骨神经受到损伤引起来的，最好能做一个腰椎的磁共振检查，了解一下是否有剧本狭窄，坐骨神经受压的情况，局部可以进行热敷，理疗，对症处理