便秘应该如何有效的治疗?

建议避免忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。精神因素、生活规律的改变，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯，每天2次，每次15分钟。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

平时多吃萝卜。生吃半斤左右的萝卜能通便，因为萝卜富含维生素C，有消除积滞、解毒的功效。但哺乳期的妈妈要注意食量，不宜一次吃太多，因为萝卜是寒性食物。每天早上吃一两根香蕉。香蕉具有通便作用，还可以治大便干结，而且不会对身体产生任何副作用。白菜中维生素C较多，可以促进肠壁的蠕动，利于消化，防止大便干燥。

一般快速排便都属于药物治疗，但是泻药伤身还可能会造成依赖，所以还是建议一食疗为主，多吃些利于产气的食物，如红薯、红豆、土豆、芋头、萝卜、南瓜及板栗等，也可以喝桑葚火麻茶来帮助改善，富含亲水因子，能锁住体内水分，起到软化粪便的效果。便秘方法一般都建议结合食物调理，肠道消化不好都会引起便秘，建议食物可以吃些
酸奶，西瓜，红薯，火龙果，香蕉，玉米，豆类等食物，蔬菜瓜果要多吃，不要吃热气，干燥，辛辣食物，多喝水，便秘最好是喝盐水。

。她得的病可能与吃饭不协调，运动量少有关。
吃点气滞胃痛冲剂。并多吃一些香蕉。最好请中医大夫按下脉，中医中药治疗会好些。祝早日康复！
以上是对“便秘应该如何有效的治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您的便秘跟您饮食不规律，食物中缺少膳食纤维，活动量小，肠道蠕动慢有关系。
建议您调整饮食结构，多吃蔬菜水果，像香蕉，火龙果这样的水果都利于通便。睡前可以顺时针进行腹部按摩。

根据你所描述的情况来看，考虑应该是便秘引起的症状。
建议你服用一些治疗便秘的药物，观察看看，平时多吃一些粗纤维的食物，祝您健康。