女性要注意哪些才能有效的预防闭经?

女性朋友在月经期间要避免受凉和不要吃生冷的食物。如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就会导致月经出现不调的症状，而内分泌也会紊乱。避免过度劳累。如果在月经期间剧烈运动，导致身体过度疲劳，那么子宫及子宫内膜就会受伤，甚至会出现功能失常而导致闭经。防止过分肥胖和消瘦。

加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜（蔬菜食品），不食辛辣刺激食品。饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼（含骨）、沙丁鱼等。多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。

保持心情舒畅，避免过度精神紧张，减少精神刺激。特别要避免过度的悲伤、忧愁、焦虑及恼怒。遇事要冷静，处事要有容人之德，事后不要反复思量，郁郁寡欢。调节饮食，注意蛋白质等营养物的摄人，避免过分节食或减肥，造成营养不良引发本病。如属气血亏虚闭经，多食营养价值较高而稍偏暖性的食品，如羊奶、豆浆、瘦肉、肝汤、红枣汤、桂圆汤、黑木耳、金针菜、红糖等。如属气滞血淤闭经，多食理气之品，如柑橘类、金橘饼、丝瓜、山楂、桃子、鲜藕等。
以上是对“女性要注意哪些才能有效的预防闭经？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健体娱心。坚持锻炼,增强体质,是中年女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调。保持心情舒畅,缓解工作压力,要以积极的心态对待更年期及老年期的到来,消除无谓的忧虑与恐惧感。注意饮食调理,可以服用维生素C和维生素E，高钙饮食，饮食要有规律,按时进餐,必要时口服激素替代治疗。

要注意进食营养.进食营养对于更年期改善症状也有很好的作用
可以多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外可以用滋补肝肾的中药调理提高卵母细胞耐缺氧能力，使卵子发育成熟并排出，从而推迟绝经。维生素AE也有抗氧化作用