病情描述:18岁,体重118斤,减肥,怎么减肥不伤身体
建议您采用运动减肥的方式,每天坚持1-2个小时的运动锻炼,如跳绳、跑步等,要多出汗。同时配合饮食调理,多吃水果蔬菜,对减肥很有帮助。另外,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
这位朋友,健康的减肥方式是通过饮食调整和加强运动达到减肥目的的,不要随意使用减肥药物的,注意要科学减肥。
多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。控制主食和限制甜食,多餐少量 。多爬山、游泳、作体操等。
减肥的关键是控制饮食,不要吃减肥产品,多活动,可以采取针灸的方法进行减肥,要持续坚持的锻炼才能有很好的效果。
平时注意休息,养成良好的生活习惯,规律运动,节制饮食,会逐渐好转的。