爬山那时候,筋骨扭伤,怎么办?

依据描述,在排除骨折后,为局部软组织挫伤的发生,建议您可以局部冷敷,在24小时后再热敷,口服伸筋丹胶囊等药物治疗,同时要避免劳累,进行适当的活动,加强营养

给予以下建议:
　　1、不要试着去站立、行走,
　　2、不要认为可以站或走还继续运动下去,
　　3、不要进行搓揉、按摩、旋转脚踝等动作,
　　请这样做:
　　1、脱掉鞋子和袜子,避免肿胀后因其加重肿胀,
　　2、进行冷敷,可以使用冷水、冰块、冰糕等进行局部冷敷,但同时要注意保护皮肤,可用毛巾、衣物简单包裹冰块后再使用,以免冻伤皮肤,
　　3、立即停止运动,无论你的扭伤有多么轻,如果你还想继续,建议你先停下来观察一下,只要有不适,且不缓解就要立即停止运动,
　　4、肿胀、疼痛发生,休息后不缓解,建议立刻上附近医院就诊,避免延误病情,
　　5、有皮肤破损的情况发生,仅做局部压迫止血就可,不可用力捆绑,
　　6、出现足踝部畸形,请就地找硬纸壳或木板进行简单固定,如果疼痛厉害可以用布洛芬等止痛,如果未见减轻,请到医院拍片子看看