我主要是改不掉手淫的习惯

不能长期手淫的，可能会导致肾虚或无菌性前列腺炎，最好一周一次
可以加用补肾的药物右归丸治疗。饮食宜清淡，不能吃辛辣刺激之品，多喝水。

长期的手淫就会容易引起肾气亏虚，阳痿早泄，对以后的怀孕也是有一定的影响的，这个还是要靠自己
一定要减少手淫的次数在慢慢的戒掉，平时把精力放到学习和工作上，锻炼上，合理的饮食，可以吃点牛羊肉

频繁手淫时间久了会引起肾功能虚弱，出现出汗，腰漆酸软，疲倦无力，多梦等现象，所以自己意识到手淫的危害，努力控制不良习惯。
多充实自己，每天坚持有氧运动，多学习，多看看手淫引起的不良后果相关方面知识。
以上是对“我主要是改不掉手淫的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

手淫频繁的话容易导致阳痿早泄，或者是肾虚，所以一定要戒掉。
平时要加强身体锻炼，强身健体，注意营养，注意休息。少熬夜。多吃点山药，枸杞补肾。