如何有效治疗注意力不集中

注意力不集中是青少年中比较常见的现象，主要表现为好动、坐不住、心不在焉、走神、马虎、一心多用等。对于注意力不集中的现象，家长应及时和孩子进行沟通，分析原因，共同寻找解决方案。营造和谐的家庭氛围和安静的读书环境，适当释放孩子的压力。必要时可找心理医生进行心理咨询。

首先压力大，分散了你的注意力，关键是不能回避矛盾，要分解你的压力，压力变可以把小，注意力就会集中自己想注意的事情。可以把你认为是有压力的事情摆出来，我们看看，哪个是经过自己的努力就能解决的，那些是经过努力也无法解决的，不能解决，我们就选择放弃。这样你就会轻装上阵。

精神压力过大，或者是经常熬夜，过度劳累，都会导致注意力不集中。
这种情况您可以考虑从作息时间调整一下，尽量少熬夜。尽量减轻精神负担。也可以考虑服用一些镇静安神类的药物
以上是对“如何有效治疗注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

患者的这种症状是和本身的精神紧张工作压力大是有直接的关系，生活上是需要注意保持心情的舒畅等。
治疗的方法，症状严重的话是可以选择口服谷维素和维生素B1来调理一下神经，严重的话口服多虑平等药物。
祝早日康复

静视——一目了然 1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。 2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。 3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。 这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。

注意力不集中主要表现在注意力的集中性，稳定性和选择性等特征上的异常，分为视觉注意力障碍和听觉注意力障碍。传统的西医是使用兴奋剂类、抗精神失常类处方进行医治。众所周知这种方法虽然对于轻度注意力不集中患儿有效，却不能根治，副作用明显，且必须长期服用，一旦停止病情会变得更加严重。长期使用，除了可导致儿童营养不良，影响骨骼生长和成长发育，还会把本来可能治好的疾病演变成延续一生的精神恶疾。

劳逸结合,心境愉快.要科学安排自己的时间,做到张弛有度,防止过度疲劳.同时,调整学习动机的强度,一般保持在中等强度效果最佳,以降低焦虑情绪,保持平和愉快的心境.进行适当的行为训练.不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋,一旦发现自己注意力不集中,就拿起橡皮筋用力弹一次手腕.给自己一个小小的惩罚,并记录每天弹手腕的次数,如果次数逐渐减少,可以用自己喜欢的方式奖励自己.
以上是对“如何有效治疗注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！