病情描述:在有可足够的睡眠时间后?在有可足够的睡眠时间后?在有可足够的睡眠时间后
患者为42岁女子,可能存在失眠,建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好