吃什么长高,又不容易发胖?

依据描述,您目前属于青春发育期,考虑可以长高的,建议您保持生活规律,多食用含优质蛋白质、锌、钙、维生素丰富的食物,多进行弹跳运动

建议饮食清淡加强营养,适当食用一些牛肉精肉蛋白粉骨头汤等食物补充蛋白质以及钙质,适当跳跃伸展悬吊等体育运动锻炼促进增高