病情描述：跑完步脚踝疼后的筋疼，走路也疼，好长一段时间才能缓过来，每一次跑完步都是这样，还不能蹲时间长，之前蹲时间长都不疼，每次跑1000――1400米
你的情况属于踝部腱鞘炎引起的症状，会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的
你的情况我建议注意休息，少做激烈运动的，积极服用美洛昔康胶囊和云南白药胶囊治疗的，严重的话最好做个MRI检查排外肌腱损伤离断引起的，祝你健康
以上是对“跑完步脚踝疼后的筋疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的情况分析，像你这种情况主要是过度劳累引起，或者有慢性劳损，肌肉拉伤引起你这种症状
跑步前后都需要做一些牵拉动作，平时多按揉放松肌肉，注意补充钙质，如果有慢性损伤，可以用扶他林，云南白药等药物治疗
考虑还是与劳损有很大的关系。这种情况注意休息保暖很关键的，别受凉，坚持每天上热敷，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的。