哪些运动可以治疗脱肛呢?

药物治疗虽然能暂时解决脱肛的问题，但对于肛肠部位松弛的肌肉，仍不能使之恢复正常的功能，坚持体育锻炼才是改善这一现象的关键。防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。

1.提肛运动.静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
2.仰卧屈膝运动。仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
3.快速收缩运动，可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
4.指扩运动。右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

鉴于您的问题考虑，脱肛一般来说跟便秘，腹压增加，体质虚弱，发育等因素有关。
您好鉴于您的问题考虑，建议患者平时注意多吃新鲜蔬菜和水果，养成良好的排便习惯，缩短排便时间，保持大便通畅，避免吃辛辣和刺激性的食物，戒烟戒酒等，避免加腹压的活动（如大笑，咳嗽，抱或提重物，蹲着等动作），建议经常做贴墙站立（利于提肛肌收缩）。不过还是建议最好去正规医院外科或肛肠科就诊，进行必要的检查和咨询，结合检查结果遵医嘱进行正规的药物治疗或提肛锻炼指导，严重的还是建议遵医嘱手术治疗。祝早日解除困扰！
以上是对“哪些运动可以治疗脱肛呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

非手术疗法(1)纠正便秘，养成良好的排便习惯。(2)治疗慢性咳嗽和腹泻，去除腹内压增高的因素。(3)防止脱垂黏膜受损：直肠脱出后需立即托回，防止脱垂黏膜受损，复位后可用纱布卷堵住肛门，也可用丁字带压紧肛门以防脱出。
可以体育锻炼：收腹：防治脱肛的关键是增强腹肌与盆底肌的紧缩熬炼，提肛：吸气时紧缩肛门，呼气时松开肛门，脱肛的保守治疗方法在于坚持不懈，持之以恒。同时少吃辛辣刺激性食物。

2.提肛运动。吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。
3.冲天运动。双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。此法应根据患者的体力耐受程度酌情选用。