去年6月份做的核磁共振知道自己得的是腰间盘突出

您的情况属于腰椎间盘突出的存在、多由于长期久坐、长期伏案工作、腰部过度屈曲等导致的、建议积极治疗与预防。，
建议您注意保暖、避免受凉等、可以行腰部的理疗按摩及热敷治疗、避免脊柱过度屈曲、最好行保守治疗、由于手术患者也有复发的可能、并且创伤较大、可以口服腰痛宁治疗。

治疗腰椎间盘突出没有特意的方法。平时不提重物，坐姿正确，多平躺，减少神经压迫。
中医针灸按摩理疗，西医牵引，睡卧硬板床。如果效果不佳，压迫严重，手术治疗！
以上是对“我是去年6月份做的核磁共振知道自己得的是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，人体的腰椎一般在20岁开始慢慢退化，各人退化的速度不一样，它和各人用腰习惯有很大的关系，如弯腰拾物，过于睡软床，坐姿驼腰等，有1/3的人有外伤史，如保守治疗不佳，影响生活工作，要考虑手术治疗。
俗话说站如松，坐如钟，行如风，睡如弓，这是有一定道理的。建议你调整姿势，工作一小时左右，要起身活动活动，促进血液循环，注意休息，保持正确用腰姿势，如不弯腰拾物，要下腰拾物，睡硬板床，加强腰部肌肉锻炼等，如倒走等，可先理疗针灸牵引等保守治疗.

根据你所描述的情况，建议首选保守治疗的方法。
根据上述分析，建议采取按摩、牵引、理疗等等治疗方法，平时注意休息，睡硬板床；如果没有改善，可以考虑手术治疗。