怎么样快速增肥

减肥需要科学健康的减肥才行的，不要节食及服用减肥药，副作用大，对健康不利。建议你可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，游泳，或练习瑜伽都非常不错，只要坚持就有效果，在配合控制饮食，每餐不要吃的太饱，一般七八分饱就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。

体质比较瘦跟现在年龄有关系，因为在青春期是身体发育比较快的阶段，平时应该多运动运动多吃点高蛋白食物不能挑食厌食可以多吃点肉类牛奶鸡蛋等，另外有时间能用党参枸杞经常泡水喝坚持几个月也有增肥作用，晚上不能熬夜零食尽量不吃。