我不知道是肾阳虚还是肾阴虚

燥热不畏寒按中医讲考虑是肾阴虚的表现，你目前需先积极戒掉手淫才行的。肾阴虚的症状有怕热，盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等，如果是肾阴虚建议服用六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸调理治疗为好，平时多参加体育锻炼，避免频繁性生活。

过度性行为或者是手淫安排后身体是容易导致疲乏的，精神心理负担也会有加重，对于功能的正常发挥是有影响的。中成药应用后的不适反应发生，这还需要考虑及时停药。建议首先是需要停止频繁的手淫性行为的安排，并且保持愉悦心情，这种情况下可以考虑中医把脉根据脉象和舌苔开中药汤剂进行补肾、安神、性功能的调理。同时还需要注意自我从饮食以及锻炼方面着手，这样有利于帮助症状的改善。

手淫现象非常普遍的毛病，适当的手淫对身体没有危害，但是纵欲过度有害健康如果现在阴茎还可以勃起就是阳痿，性生活时间能够达到两三分钟都算正常。年轻人不可能会发生阳痿最多是性功能稍微有点差，没有必要太担心。具体是哪种肾虚需要做个检查去当地正规的中医院看看。肾宝片应该是可以的，还需要加强锻炼，补充营养，戒掉烟酒。