焦虑症要怎么调养比较好

保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

总是感觉自己复习的不够到位，而且一天比一天着急，最近症状变严重，我做什么事情都很急，分析这是焦虑症表现。
不要太过于紧张，放松心情，焦虑属于一种心理问题，不严重的时候可以通过运动等自我调节。1.活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。转移注意力假使眼前的功课让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力等。
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当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

典型的焦虑症。中医称为阴虚火旺。当人焦虑时，脑子里有一个称为杏仁核的器官就不会分泌润滑剂，产生口渴。血液也稠（水分减少），四肢容易发麻，所以身体就发热。焦虑症是一个慢性病，也是心理疾病，西药抗焦虑的药需要吃3到6个月，再慢慢减的。
不过好了，也容易复发。中药治不好。最好自己能抵抗过。不吃药，什么也不要想，不焦虑啦，要有坚强的毅力再加上心理医生疏导。会好的，也不太容易复发。祝你早日康复。