痛经肚子疼而且腰酸,不想吃药 ,怎么才能减轻痛经。

这个一般你这个是瘀血，也会有一些肾虚的情况，这个一般你还是要吃点药物调理一下的。
这个你可以吃点六味地黄丸，益母草颗粒，还可以喝点红糖姜汤水，注意多休息，不要劳累就可以了。

建议经期可以多喝点红糖水，经期注意保暖，必要时还是建议吃点止痛药。
建议平时可以用中药进行调理，忌吃辛辣食物，经期注意卫生

痛经伴有腰酸痛，首先要考虑是否有妇科炎症，没有的话，多见于原发性痛经。
经常性的痛经，最好做一个妇科检查，平时可以服用中药调理。