焦虑症应当如何自我治疗?

一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等。
能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。

当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。
初期患有焦虑症的患者，需要一些自己进行焦虑症的调节。通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。
以上是对“焦虑症应当如何自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

患者最近老是会出现头晕以及恶心，呼吸困难的现象，还老是会担心一些没有实际意义的事情，考虑是患有焦虑症。
平时的生活中多想一些开心的事情，让自己的情绪不要那么的紧张，还可以多和朋友进行一些聊天，不要老是让自己一个人呆着。

增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。自我反省，自我刺激，自我催眠。