心里压力大怎么办

心里压力
调适方法
每个人都会有心理压力,特别是现代社会,工作、房子、婚姻、感情等问题,让我们的心理压力越来越大,对于心理压力,我们不但要学会调整它,也要学会预约它,下面微心理就来说一下,如何让心理压力远离你!
1、补偿
实现目标的愿望受挫后,可以利用别的途径达到目标,或者确立新的目标,在实施过程中,发现目标不切实际、前进受阻,应及时调整目标,以便继续前进,获得新的胜利,即“失之东隅,收之桑榆”,这是一种心理防御机制,
2、升华
人在落难受挫之后,奋发向上,将自己的感情和精力转移到其他的活动中去,如大学生在感情上受挫之后,将感情和精力转移到学习中去,这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法,
3、学会运用压力
出现压力并不可怕,适当的压力可以让我们更加的积极与进步,所以我们要学会运用压力,
4、保持良好心境
我们要学会管理自己的情绪,当我们愤怒时,可以离开当时的环境和现场,转移注意力,当苦恼不堪或烦恼不安时,可以欣赏音乐,用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时,就干脆痛哭一场,让泪水尽情地流出来；当受了委屈,一时想不通时,千万不要一个人生闷气,最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当妒火中烧时,要变换自己的角度,进行有意识的控制,增强个人修养；当思虑过度时,应立即去户外散步、消遣,呼吸大自然那新鲜的空气,或者做自己喜欢的事情,

心里压力
压力种类
⑴一般单一性生活压力（其后效不完全是负面的）；
⑵叠加性压力（同时叠加压力、继时叠加压力）；
⑶破坏性压力:可以造成创伤后应激障碍（PTSD）和灾难综合征（DS）（三阶段:惊吓期；恢复期；康复期）,

心里压力
压力源
分类
(1) 生物性压力源:躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
(2) 精神性压力源:错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点
(3) 社会环境性压力源:纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题,

心里压力
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来,
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验,人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力,从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验,

心里压力
心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源,压力过大、过多会损害身体健康,现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病,现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着人们,