脚面上有个筋包是什么原因

筋包就是腱鞘囊肿，是一种良性肿块，囊肿大多是逐渐发生的，与长期的劳损有关，生长缓慢。
治疗就是挤破囊壁使囊液挤入皮下，自行吸收。自己处理就是使劲揉碎或者用外力猛击,别给骨头拍碎了,拍完它就没了.

听你描述感觉应该是腱鞘炎的表现，是由于急性损伤或者慢性劳损导致的
治疗可以针灸，理疗，打封闭，如果影响活动可以手术切除

这个是腱鞘囊肿，手脚等肌腱多的部位容易长的，里面是果冻样的物质。
可以去医院外科检查，如果是腱鞘囊肿，可以手术治疗的。这个是小手术，不要担心。