病情描述：晚上跑完步之后，第二天膝盖不能弯，走路时很疼，长时间不动再走路就更疼，就感觉是里面的骨头疼，下楼梯最疼，弯膝盖就很疼，走楼梯很吃力，怎么办呢
你现在还是要注意一下膝盖在弯曲或者旋转时是否有疼痛，活动受限，麻木等不适症状，如果存在的话，可能还是与半月板损伤有关，一般情况下，半月板损伤多见于外伤，膝盖剧烈的活动的人群，所以平时一定要注意避免剧烈的活动膝盖，减少身体负重。
一般考虑的过度的劳累引起的症状，与缺乏锻炼有关系的，这个是不会影响个人的健康，特别注意不可以过度的劳累现在可以采取晚上热水泡脚，长时间的热水泡脚，配合热敷按摩的方法，服用伸筋活络丸之类的药物，或者可以用关节止痛膏之类的药物