我18岁身高1.75体重10

平时饮食注意少吃油腻煎炸食物，多吃青菜，饭量控制一下
每天持续运动量不少于1小时，主要是靠饮食运动控制

建议去中药店买点荷叶茶喝，润肠通便的功效很好，还有每天吃一块红薯，坚持就会有效
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便