骨折后怎么锻炼

根据你的情况，不知有没有骨折有没有拍片的，可能是踝关节韧带严重受伤的，已经一个月了，一般来说韧带受伤6周左右康复的。建议现在加强踝关节屈伸功能训练，还是少走路的，外用活血化瘀药物的，适当热敷，会恢复的。

骨折是一种常见的骨科伤病，其主要是因为直接暴力造成的。鉴于您的实际情况，建议您定期性X线检查，根据骨痂形成情况决定何时负重。饮食上注意吃富含钙质多的食物，如奶制品或者是豆制品等。

您好，对于骨折后一般来说行石膏或者是夹板固定的话，锻炼是可以先从不固定的部位开始的。您说的局部肿痛是有可能会持续一段的时间的，不会有大的问题的，放松心态。如果您已经是将固定物取下了，建议您积极的行踝部的伸屈功能锻炼，但是现在还不要完全的下地负重，是可以部分负重行走的，最好负重的力量在20斤左右。