南海小腿粗怎么减

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力,
指导意见:
等泡得辣椒汁大概出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚,泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉,每天都坚持,

1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
指导意见:
2、教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子,
　　动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起；为保持平衡,手臂也相应抬高；抬腿同时,要用力收腹；腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次,锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用,注意事项:进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习,