腰椎间盘突出适合做什么运动

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

只有慢走和合理的饮食才是唯一的办法
所有的体育运动中,走路是最好的运动方式,是最适合人类的身体结构的运动形式!!
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长期腿酸没有想到是腰椎病引起的，上个星期腰疼痛的厉害，就去医院检查，查出腰间盘突出，现在在家里卧床休息，一周做了三次针灸理疗，现在基本可以下地活动了。
盘突出在急性期应该静养，在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。腰间盘突出的患者适合练习倒走。不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症的复发。

腰椎间盘突出在急性期应该静养，在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。
腰间盘突出的患者适合练习倒走。不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症的复发。所以，倒走是既简单又容易的锻炼。方法很简单，就是您在平地上倒着走就可以，没有太多要求，以身体不累为好。